喝水，為什麼很重要？
1. 水是人體組成最重要的成分，嬰兒體內有80%都是水分，孩童佔了60%，成人則占了50%，所以水幾乎組成了一半以上的人體。
2. 水是幫助消化代謝及排泄的溶劑，會代謝人體內的廢物及稀釋有毒物質，使人體不受傷害，再帶出體外。
3. 水也是調控人體體溫的重要角色。
為什麼要培養孩子「多喝水」的習慣呢？
水會從尿意、糞便中排出體外，甚至透過呼吸和皮膚表面流失，因此時時補充水分非常重要；孩子不如成人了解自己的身體，有時過久未補充水分，可能會造成缺水，甚至導致脫水、休克、酸中毒死亡。
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流失水分的體重百分比
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生理現象表現
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1~2%
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產生口渴的感覺
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4%
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肌肉無力
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10~12%
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全身虛弱、心臟無力
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20%以上
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有昏迷及死亡的危險。
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孩子喝夠水了嗎？
當身體缺水時，身體自己會發出警告，我們本能會感覺到口渴而想要喝水。因此，只要讓孩子在口渴的時候一定能補充到水分，就可以確保孩子吸
收到的水分是充足的。例如：午餐時，孩子有喝了湯或吃了水果，體內水分充足，就不容易覺得口渴。請避免讓孩子對喝水有不好的印象，相信
孩子有判斷能力，當孩子口渴時自然會說他想喝水，若爸爸媽媽一直追著孩子喝水，可能會造成反效
果和孩子的反抗。
若爸爸媽媽不放心，可以適度的提醒孩子是否需要喝水，在孩子剛玩耍、運動完，鼓勵孩子補充水分，可以用故事或是孩子喜歡的人物提醒孩子，「你看，巧虎也有喝水，會更有精神呵！」這個月的生活禮物—巧虎水杯，就是為了鼓勵孩子多喝水而設計，相信孩子會模仿巧虎，進而培養出愛喝水的好習慣。
孩子一天需要攝取多少水分才夠呢？
不同年紀的孩子，身體中的水分含量不同，因此需求量也是不同的，除了飲水之外，食物中也含有水分，所以並不是所有的水分都得由開水取得，我們大約可以從食物中補充身體所需的60~70%的水分呵！
不同年紀孩子每日的水分需求表
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1~3歲
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100c.c.X公斤
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3~9歲
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85c.c.X公斤
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9~12歲
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70c.c.X公斤
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12歲以上
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60c.c.X公斤
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例如：體重12公斤以上的1~3歲孩子，一天所需的水分是100X12=1200c.c.
孩子愛喝飲料會影響健康和發育嗎？
市售飲料為了讓消費者容易入口，通常會添加了許多糖分、香料和色素。先不論人工添加物對孩子的健康會有多少不良影響，光是喝了含有高糖分的飲料，孩子就容易吃不下正餐，也沒有吸收到需要的各類營養素，也就會影響孩子的正常生長發育。
市售果汁感覺比汽水或是調味飲料營養、健康，但卻忽略了包裝上的營養標示和內容物標示；爸爸媽媽應該要注意營養標示中是否含有過多的糖分、內容物有沒有過多的人工添加物。有些果汁會以大字標榜「100%果汁」，但其實並不是真正百分之百的果汁，而是由濃縮果汁稀釋而成，其他都是糖分、水和香料，爸爸媽媽必須仔細閱讀內容標示。
孩子的習慣，是由爸爸媽媽引導建立，例如：孩子口渴時，應該就讓他喝水，自然孩子就會習慣喝水；但如果連大人都自己喝飲料，孩子當然也會問「為什麼爸爸媽媽可以喝飲料，我不能喝呢？」所以從自身建立起良好的示範，也是培養孩子好習慣的關鍵。
最後，要特別提醒爸爸媽媽：喝水的量過與不及都不好，攝取太多的水分也會影響身體機能，導致水中毒、造成體內電解質不平衡。所以再次請爸爸媽媽相信孩子，當人體內的水分太少時，孩子自然就會感到口渴想要喝水，爸爸媽媽再提供孩子足夠的水分來源，就不用擔心孩子喝水的問題了。